Das Smartphone ist für viele von uns ein täglicher Begleiter geworden und manche Menschen regeln gar einen Großteil ihres Alltags über das Handy. Die zunehmende Zeit vor dem smarten Gerät wird von vielen Verhaltensforschern jedoch durchaus skeptisch gesehen. Natürlich ist das Smartphone ein nützliches Gerät, welches auch zu Entertainmentzwecken dienen kann. Aber es existieren zahlreiche Studien zum Thema Smartphoneabhängigkeit, welche ein bedenkliches Bild zeichnen.
Wie viele Stunden verbringen die Deutschen pro Tag vor einem Bildschirm?
Zu diesem Thema gibt es im Zusammenhang mit dem Jahr 2023 verschiedene Studien, die alle leicht schwankende Zahlen vorweisen. Man kann jedoch generell sagen, dass die meisten Deutschen scheinbar mit bis zu 8 Stunden Screen Time pro Tag zu rechnen haben. Diese sogenannte Screen Time bezieht sich aber nicht nur auf das Smartphone, sondern auch auf den PC, den Fernseher und andere Geräte im digitalen Sektor. Die Studien zeigen allerdings mehrheitlich, dass die meiste Screen Time bei den Deutschen durch das Smartphone entsteht.
Bis zu 1.5 Stunden pro Tag am Handy ist für viele Menschen zur Normalität geworden. Weiter gibt es Angaben, dass wir im Alltag zwischen 50 bis 60 Mal pro Tag zum Smartphone greifen. Ab diesem Wert reden nicht wenige Verhaltensforscher übrigens schon von einer Smartphoneabhängigkeit.
Was deutet auf eine Smartphone-Sucht hin?
Es gibt verschiedene Faktoren, welche mit der Abhängigkeit in Bezug auf das Smartphone einhergehen. Viele Menschen tendieren dazu, dass Handy zu jeder Tageszeit eingeschaltet zu haben. Zudem ist es stets griffbereit und ein schneller Blick hier und dort auf den Bildschirm ist auch keine Seltenheit. Bekommen Handysüchtige einige Stunden lang keinen Zugriff auf ihr Gerät, weil zum Beispiel der Akku leer ist, können folgende Symptome auftreten:
- Angstzustände
- Panikattacken
- Nervosität
Vorsatz für 2024: Weniger Screen Time
Das Smartphone ist ein wertvoller Alltagshelfer, aber oftmals nehmen wir es auch einfach aus Gewohnheit in die Hand und scrollen sinnlos darin herum. Wer mit etwas weniger Bildschirmzeit in das neue Jahr 2024 starten möchte, der findet in den App-Stores zahlreiche Angebote wie Software zur Selbstkontrolle in Form von Apps, welche die Zeit am Smartphone limitieren. Hat man die Willenskraft, auch von alleine das Handy mal zur Seite zu legen, dann ist es sicherlich auch eine Idee, mal ein paar Minuten pro Tag einzuplanen, zu welchen das Smartphone ausgeschaltet oder zumindest außer Reichweite ist.
