Der Sommer steht vor der Türe und vielleicht habt ihr, wie ich auch, noch nicht eure Wunsch Strandfigur erreicht. Mit der App „Seven – Die 7 Minuten Trainings Challenge“ möchte ich euch diese Woche eine App vorstellen, die euch dabei helfen kann. Aber auch wenn ihr es bis zum Sommer vielleicht nicht zur Traumfigur schafft, wird die App euch helfen euren Fitness- und Gesundheitszustand zu verbessern. Und da unsere Gesundheit bekanntlich unbezahlbar ist, sollte man sein bestes dafür tun.
Die App ist für Smartphone und Desktop verfügbar und in der Grundversion kostenlos. Das tolle an der App, ihr benötigt zur Ausführung der Übungen keine teuren Zusatzgeräte. Ihr habt alle notwendigen Geräte z.B. in Form eines Stuhles oder einer Wand Zuhause. Für Bodenübungen empfehle ich euch aber eine Isomatte oder einen weichen Untergrund 😉
Design
Das Design der App ist schlicht und übersichtlich gehalten. Es orientiert sich am Windows Design und man kommt auf Anhieb mit damit zurecht. Es ist somit nicht außergewöhnlich, aber auch nicht hässlich. Viel mehr gibt es hierzu eigentlich nicht zu sagen.
Funktionen
Auf der Startseite könnt ihr euer Trainingsprogramm, die Anzahl eurer Zirkel und die Stimme eures Trainers auswählen. Neue Trainerstimmen müsst ihr leider für 1,99 € dazu kaufen. Ich bin mit der voreingestellten Stimme aber absolut zufrieden, mehr benötige ich nicht. Ein Zirkel umfasst 12 Übungen und dauert Insgesamt 7:50 Minuten. In den Optionen könnt ihr die Länge eurer Zirkel (Standard: 30 Sekunden Übung, 10 Sekunden Pause) aber auch individuell einstellen.
Anfangs bietet euch die App lediglich ein Trainingsprogramm an. Es handelt sich hierbei um ein Ganzkörper Trainingsprogramm. Weitere Programme wie Oberkörper, Beine oder auch Stretching, Fettverbrennung und Ausdauer müsst ihr für 1,99 € pro Programm dazu kaufen. Oder ihr schaltet sie durch fleißiges trainieren frei. Und hier ist der aus meiner Sicht große Vorteil und Ansporn der App. Ihr könnte durch dauerhaftes Training alle Programme auch kostenlos freischalten. Wer also täglich bei der Sache bleibt und das Training absolviert, hat irgendwann alle Trainings freigeschalten.
Die App versucht zudem euch durch Awards, die ihr erzielen könnt, weiter zu motivieren. In der App gibt es auch ein Herzen System. Jeden Monat startet ihr neu mit 3 Herzen. Trainiert ihr einen Tag nicht, verliert ihr ein Herz. Habt ihr alle drei Herzen in einem Monat verloren, ist leider euer ganzer Trainingsfortschritt weg und ihr müsst wieder von vorne beginnen. Damit euch das nicht passiert, könnt ihr in den Optionen auch eine Erinnerung einstellen. Die App kann euch dann täglich zu einer bestimmten Uhrzeit an euer Training erinnern. Solltet ihr aber nicht trainieren, erinnert euch die App am Abend noch einmal daran euer Training zu absolvieren.
Wenn ihr einen Tag mal nicht trainieren könnt oder wollt, weil ihr z.B. schon anderweitig aktiv wart, könnt ihr das der App über den Button „Anderes Training aufzeichnen“ mitteilen. Ihr verliert dann an diesem Tag kein Herz, schließlich habt ihr ja ein anderes Training absolviert oder auch nicht. Das finde ich sehr fair von der App, schließlich geht euer Fortschritt so nicht verloren. Wer möchte kann sich auch aus den verfügbaren Übungen übrigens auch selbst ein individuelles Training zusammenstellen und dies dann absolvieren. Wem die immer gleichen zur Verfügung stehenden Übungen langweilig werden, kann auch ein zufälliges Training auswählen. Die App stellt dann aus noch nicht durchgeführten Übungen einen Mix zusammen.
Übungen
Sobald ihr euer Training gestartet habt, führt euch die App durch die Übungen. Über die Sprachausgabe und das Display hört und seht ihr welche Übung ansteht. Der Start sowie die letzten Sekunden werden euch angesagt und ihr seht die Uhr auf dem Display ablaufen. Nach jeder Übung erfolgt eine Pause.
Die Übungen sind dabei einfach gehalten und eher selbsterklärend. Solltet ihr jedoch einmal nicht wissen wie eine Übung funktioniert, könnt ihr euch auch eine Erklärung anzeigen lassen. Das geht jedoch leider nur vor dem Training. Dazu müsst ihr in den „Lernen“ Bereich gehen und das jeweilige Programm aufrufen. Nun könnt ihr euch dort die einzelnen Übungen ansehen und die Erklärung dazu lesen. Also am besten vor dem Training die Übungen kurz ansehen und wenn etwas unklar ist, sich die Erklärung durchlesen.
Über den Kalender und die Erfolge Rubrik könnt ihr eure Fortschritte genau mitverfolgen. Die App auf Handy und PC synchronisieren sich bei mir von selbst. Ihr könnt das Training also entweder mittels Handy oder Computer starten. Wir hoffen ihr könnt mit der App euren inneren Schweinehund überwinden und eure Fitness und Gesundheit verbessern.
Wir hoffen die App zum Sonntag hat euch gefallen. Teilt gerne eure Fitnesserfolge mit uns 😉
Günstiger wäre, wenn generell aktiviert ist, nur jeden zweiten Tag zu trainieren.
Die Muskeln brauchen Ruhe, in der Zeit wachsen sie. Also wenn darauf hinweisen würde.
Oder halt verschiedene Muskelgruppen an den jeweiligen Tagen, Dann geht es wieder.
Es ist es eine optisch sehr schöne App.
Ein Siebenminutentraining sollten die Muskeln etwas rascher kompensieren als 2 h Muckibude mit anschließendem Marathon 😉
Es gibt die Möglichkeit in der freien Version bis zu 30min zu trainieren.
Das ist schon eine Zeit, wo am nächsten Tag eine Pause von Vorteil ist.
Muskel wachsen in der Pause, nicht beim Training.
Wo ist die verscheuche den inneren Schweinehund App? Die brauche ich dringend!
Versuch es erstmal mit einem Selfie von dir. Wenn das nicht wirkt… 😉
Ich habe die App selber lange Zeit benutzt.
Die Leben und die Errungenschaften motivieren enorm. Du musst deinen inneren Schweinehund nur beim Anfang überwinden
Sehr gute App. Ich nutze diese App gerne und das schon länger.
Herzlichen Dank !
Ich werde es probieren.
Mein Problem ist die Regelmäßigkeit verbunden mit fehlender Ausdauer …
Obwohl, wenn ich erst einmal losgelaufen bin kann ich meine ca. 8 km problemlos durchhalten …
Gute Wege durch den Mai !
🌼🕊🌼
Eine sehr gute App, die ich lange auch gerne verwendet habe (irgendwann wird man doch wieder faul). Einzige Sache, die mich damals extrem genervt hat, dass die freigeschalteten Trainingseffolge plötzlich verschwunden sind. Mir fehlten aus unerfindlichen Gründen zwei Trainingsprogramme und musste von vorn angangen. Auch wenn man die App neu installiert, ist ALLES weg. Es fehlt eine Konto-Funktion, wo man sein Ergebnis in der Cloud speichern kann, damit die App von solchen Bugs verschont bliebe. Wenn man darüber hinweg sehen kann ist es eine tolle App. Klare Empfehlung. Was mich aber davon abhält Geld in die App zu inveszieren ist… Weiterlesen »